Lutut merupakan salah satu sendi pada tubuh yang cukup mudah mendapat kecederaan. Ketika ia sakit dan membangkak rasanya cukup menyeksakan. Biasanya sakit lutut sukar untuk pulih 100 peratus. Bila tersilap pasti rasa sakit tersebut datang kembali.
1. Kekakuan sendi pada waktu pagi.
2. Kesakitan lutut sewaktu berjalan, menaiki tangga atau mencangkung?
3. Kekakuan leher dan kesakitan bahu yang berulang?
4. Bunyi keriang-keriuk di bahagian lutut sewaktu bergerak?
5. Kesakitan sendi semasa dan selepas aktiviti?
6. Kesakitan bahagian belakang yang bertambah teruk selepas duduk untuk jangka masa yang panjang?.
7. Ketidakselesaan sendi sebelum atau semasa perubahan cuaca?
Jika anda menjawab "YA" pada mana-mana satu pernyataan di atas, anda mungkin mengalami degenerasi sendi atau osteoartritis!. Biasanya terjadi pada lutut. Kenapa?
Lutut merupakan salah satu sendi pada tubuh yang cukup mudah mendapat kecederaan. Ketika ia sakit dan membangkak rasanya cukup menyeksakan. Biasanya sakit lutut sukar untuk pulih 100 peratus. Bila tersilap pasti rasa sakit tersebut datang kembali.
Sakit lutut tersebut disebabkan oleh kemerosotan sendi iaitu kesan kumulatif dan koyakan pada sendi menyebabkan kerosakan tulang rawan dan kemerosotan cecair sinovial. Ini menyebabkan tulang-tulang bergesel di antara satu sama lain semasa pergerakan. Akibatnya, sendi menjadi sakit, tegang dan bengkak. Pergerakan menjadi semakin sukar dan terhad.
Cara mencegah sakit lutut agar tidak semakin parah;
1. Amalan pertama sekali yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan sakit lutut adalah dengan menggunakan ais untuk menuam pada lutut yang sakit. Fungsinya seperti ubat bius untuk mengurangkan rasa sakit. Masukkan ais batu dalam plastik yang dibalut dengan kain dan terus tekap ais tersebut pada lutut yang sakit tersebut.
2. Elakkan daripada melakukan aktiviti yang berisiko membuat lutut sakit. Misalnya berlari, mendaki, dan sebagainya yang memberi beban berlebihan pada tempurung lutut.
3. Pastikan anda tidak mengenakan kasut yang bertumit tinggi dan tidak keras bahannya.
4. Jika kedua-dua kaki anda tidak sama panjangnya, gunakan sol (sejenis kasut) untuk mengimbangi ketinggian kaki agar seimbang keduanya.
5. Latihlah otot-otot kaki anda dengan gerakan yang sesuai. Latihan yang memberi tumpuan untuk mengukuhkan otot paha bersambung terus dengan bahagian lutut. Rujuk gerakan ini pada yang pakar untuk keselamatan.
6. Otot paha bahagian belakang perlu juga dilatih untuk membina kekuatan.
7. Jagalah postur tubuh anda dengan baik dalam pelbagai situasi. Misalnya meletakkan kedudukan duduk tidak terlalu tinggi atau rendah pada sebuah kerusi, duduk bersila, dan sebagainya.
Berikut adalah antara amalan pemakanan yang sihat untuk memulihkan sakit lutut
1. Jenis makanan yang baik untuk sakit lutut dan disarankan memakannya adalah berry, halia, alpukat, biji rami, ikan yang kaya omega-3, dan soya.
Kenapa kacang soya sebagai pilihan? menurut kajian di Oklahoma State Universityoleh oleh Reader’s Digest mengenai kacang soya. Ia mengandungi 50 peratus protein bagi setiap 100 gram kacang soya. Lebih 2 kali ganda daripada kacang tanah. 11 kali lebih daripada susu dan 3 kali lebih daripada telur. Ia kaya dengan bahan mineral seperti calcium, sodium, manganese, magnesium, iron dan phosphorous. Ia juga kaya dengan vitamin A,B,C,D serta lecithin.
2. Kurangkan pengambilan makanan yang banyak mengandung garam kerana garam menyebabkan pengekalan air dan pembengkakan pada kawasan lutut.
3. Pengambilan sayur-sayuran tertentu mungkin diperlukan. Sebahagian pesakit arthritis tidak tahan dengan zat sotanine. Zat ini ada pada lada hijau, cili, terung, lada, tomato, dan kentang.
4. Vitamin C baik untuk lutut. Vitamin ini boleh menjaga bentuk lutut dalam keadaan normal. Sebagai contoh vitamin c buah delima bertindak sebagai penurun risiko arthiritis dan baik untuk tulang terutamanya pada bahagian lutut.
5. Lidah buaya, jus lidah buaya dan gel mengandungi bahan semulajadi antioksidan, antibiotik, bertindak sebagai bantuan untuk pertumbuhan sel. Lidah buaya ini kaya dengan vitamin dan mineral seperti berikut Kalsium, Sodium, Besi, Kalium, Manggan, Seng, Asid folat, Vitamin A, B1, B2, B6, C, E dan Asid amino, yang semua bahan ini baik untuk merawat sakit lutut.
Semua vitamin-vitamin dan bahan-bahan di atas ada terkandung dalam produk Pro Kas Muscle Pain Relief. Ia berfungsi secara semulajadi masuk terus ke dalam anggota badan dengan menggunakan teknologi nano dengan membetulkan DNA tanpa perlu melakukan pembedahan.
Sekarang anda boleh menghentikan sengal-sengal dan kesakitan, bahkan juga menerbalikkan keadaannya. Jawapannya adalah pada produk vitamin-vitamin dan bahan-bahan Pro Kas pembaik pulih sendi semula jadi yang dihasilkan oleh pengeluar terkenal iaitu PRO KAS.
Pro Kas pembaik pulih sendi yang diuji secara klinikal melegakan kekakuan sendi dan kesakitan untuk mobiliti yang lebih baik!. Pakar kesihatan sendi terkemuka yang bertaraf antarabangsa membawa anda ke arah gaya hidup yang selesa dan aktif.
Sekarang anda boleh menghentikan sengal-sengal dan kesakitan, bahkan juga menerbalikkan keadaannya. Jawapannya adalah pada produk vitamin-vitamin dan bahan-bahan Pro Kas pembaik pulih sendi semula jadi yang dihasilkan oleh pengeluar terkenal iaitu PRO KAS.
Pro Kas pembaik pulih sendi yang diuji secara klinikal melegakan kekakuan sendi dan kesakitan untuk mobiliti yang lebih baik!. Pakar kesihatan sendi terkemuka yang bertaraf antarabangsa membawa anda ke arah gaya hidup yang selesa dan aktif.
COMMENTS